Društveni mediji u posljednjih su petnaest godina u meteorskom porastu. Čini se da kraj ovog uzlaznog trenda nije nigdje na vidiku, jer se sve više ljudi širom svijeta svakodnevno pridružuje popularnim platformama društvenih medija. Neke od najpopularnijih platformi nedavno su dosegle više od milijardu registriranih korisnika.
Pogledajte i naš članak Kako izbrisati sve sljedbenike na Instagramu
Prema nedavnoj studiji provedenoj na poštanskoj školi za javno zdravlje Sveučilišta Columbia, depresija se povećava i u SAD-u, posebno među mladima. Studija tvrdi da je broj oboljelih od depresije u SAD-u porastao sa 6, 6% na 7, 3% u razdoblju od 2005. do 2015. godine. To postavlja pitanje, postoji li veza između porasta društvenih medija i depresije?
Velika slika
Povezanost društvenih medija i porast stope depresije u SAD-u (i ostatku zapadnog svijeta) bila je predmet burne rasprave posljednjih godina. Dok većina stručnjaka tvrdi da su upotreba društvenih medija i depresija u jakoj korelaciji, drugi tvrde da ne postoji veza između to dvoje.
Studija objavljena u siječnju 2016., pod pokroviteljstvom Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje i Nacionalnog instituta za rak, otkrila je snažnu povezanost između korištenja socijalnih medija i depresije kod mladih Amerikanaca. Istraživači su ispitali 1.787 nasumično odabranih odraslih osoba u dobi od 19 do 32 godine. Rezultati su pokazali da je vrijeme provedeno na društvenim medijima jako povezano s depresijom. Ispitanici su popunili internetski upitnik o svakodnevnom korištenju društvenih medija. Subjekti koji su najviše koristili društvene medije imali su najveću šansu za depresiju, tvrde istraživači.
Naposljetku, studija koju je proveo tim stručnjaka sa Sveučilišta Wisconsin-Madison i objavljena u srpnju 2012. godine podudarala se sa znatno drugačijim nalazima. Studija je obuhvatila 190 sudionika u dobi od 18 do 19 godina koji su završili internetsko istraživanje koje je sadržavalo Upitnik o zdravlju pacijenata-9. Podnijeli su i izvješće o svakodnevnom korištenju društvenih medija. Studija je zaključila da ne postoji povezanost između depresije i uporabe društvenih medija.
Instagram i depresija
Nedavna studija koju su proveli britanski Royal Society for Public Health (RSPH) i Young Health Movement (YHM) otkrila je da je Instagram najgora među glavnim društvenim platformama kada je u pitanju depresija, tjeskoba, slika tijela i usamljenost.
RSPH i YHM istraživali su oko 1500 građana Velike Britanije u dobi od 14 do 24 godina početkom 2017. Od sudionika se tražilo da ocijene glavne platforme društvenih medija na 14 pitanja zdravlja i dobrobiti koje stručnjaci smatraju najznačajnijim. Prema rezultatima učesnika ankete, YouTube je imao najpozitivniji utjecaj na mentalno zdravlje korisnika. Twitter je na drugom mjestu, Facebook na trećem, a Snapchat na četvrtom mjestu. Instagram je imao najnižu ocjenu.
Što učiniti u vezi s tim
Unatoč činjenici da bi previše korištenja Instagrama moglo dovesti do depresije, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste je spriječili ili se s njom suočili. Evo nekoliko preporuka:
- Provedite manje vremena na Instagramu. Ako vam vrijeme koje provedete listajući se po newsfeedu oduzima previše vašeg dana ili vas stresi, trebali biste ograničiti vrijeme koje provodite u aplikaciji. Pokušajte izdvojiti određeno vrijeme tijekom dana za Instagram, a kad je gore, odjavite se i ne vraćajte se do sutra.
- Idite negdje drugdje za vijestima. Mnogi korisnici društvenih medija, uključujući i korisnike Instagrama, koriste se svojim omiljenim platformama na društvenim mrežama kako bi se informirali. Beskrajno kretanje i pronalaženje vijesti o trenutnim događajima može vam znatno povećati vrijeme na platformi. Odlazak na vijest ili kupovinu novina može biti dobra alternativa.
- Zamijenite svoje internetsko vrijeme značajnim izvanmrežnim aktivnostima. Da biste svoje vrijeme izvan Instagrama proveli na zdrav i učinkovit način, bilo bi dobro odabrati dobar zabavni hobi. Isto tako, možda biste željeli napraviti popis zanimljivih aktivnosti koje možete raditi umjesto pomicanja, lajkanja i dijeljenja.
- Zdravi i smisleni odnosi s prijateljima i obitelji vaše su najbolje oružje u borbi protiv depresije na Instagramu. Dakle, umjesto da se krećete stotinama postova, idite popiti kavu ili pogledati film s prijateljem. Dok ste kod njega, pobrinite se da ne počnete provjeravati obavijesti usred razgovora.
- Imajte na umu da ljudi samo prikazuju vrhunce svog života na društvenim medijima. Postoje mnoštvo stvari koje se ne čine do newsfeed-a.
Završne misli
Budući da su društveni mediji toliko snažni, lako je preplaviti se savršenim fotografijama života drugih ljudi i podložiti depresiji. Srećom, postoje načini za rješavanje i prevazilaženje ovog problema. Slijedite dane savjete kako biste korištenje društvenih medija pretvorili u pozitivnije iskustvo.
