Dobro je poznato da svjetlost koja isijava iz zaslona vašeg računala može uzrokovati naprezanje oka tijekom dana, ali jeste li znali da to može uzrokovati i probleme sa spavanjem noću? Značajna količina istraživanja otkrila je da hladno plavo svjetlo koje je uobičajeno za prikaze naših računalnih uređaja "može poremetiti san ili pogoršati poremećaje spavanja, posebno kod djece i adolescenata", ako se koristi noću. Ovo je loša vijest za one koji preferiraju ili se traže da spaljuju ponoćno ulje pred svojim računalima.
Liječnici i istraživači pretpostavljaju da upotreba zaslona s toplijom temperaturom boje postavljenim u doba dana može suzbiti negativne učinke koje zasloni s pozadinskim osvjetljenjem mogu imati na noćno naprezanje očiju i normalne cirkadijanske ritmove. Korisnici Mac-a i Windows-a mogu to učiniti sami podešavanjem kalibracije boja na ekranima stolnih i prijenosnih računala, ali to može biti dugotrajan ručni postupak, zahtijevajući od korisnika da noću postave topliju temperaturu boje, a zatim se vrate u hladniju boju temperature sljedećeg dana.
Bolje rješenje za smanjenje naprezanja očiju i smanjenje rizika od poremećaja ciklusa spavanja je f.lux, besplatni softver dostupan za OS X, Windows i Linux. f.lux automatski prilagođava temperaturu boje zaslona vašeg računala na temelju lokacije i doba dana, smanjujući zaslon s osvjetljenih 6500K na gotovo sve crvenih 1200K.
Korisnici mogu prilagoditi f.lux tako da odgovara njihovim preferencijama, s odvojenim korisničkim podešavanjima za dnevni, zalazak sunca i scenarije za spavanje. Međutim, jednostavno spuštanje temperature boje zaslona neće biti dobro za svaki računalni zadatak, tako da postoje i prilagođeni načini, uključujući "Movie Mode" koji podiže temperaturu za 2 sata kako bi se osigurale preciznije boje za vrijeme gledanja filmova, i način "Darkroom", koji zaslon pretvara u visoko kontrastnu shemu crveno-crne boje.
Pored ovih prilagođenih načina, korisnici ga mogu „postaviti i zaboraviti“ nakon što se postave početni parametri. f.lux će automatski podesiti temperaturu u boji u pozadini kako dan bude napredovao, nadam se da će smanjiti vaše šanse za naprezanje očiju i poremećen ciklus spavanja. Iako je nemoguće potpuno prenijeti izgled zaslona prilagođenog temperaturom u boji bez da ga osobno vidite, donja slika simulira topliju temperaturu boje (desno) na zadanu postavku (lijevo):
Oni koji su navikli na zadane postavke zaslona mogu biti zbunjeni prilikom prvog pokretanja f.luxa. Toplija temperatura boje u početku se vrti gotovo ružno. Ali nakon nekoliko minuta korištenja, oči se prilagođavaju novoj bijeloj točki i boji i brzo se naviknete na novi izgled. Noću ili u mračnim prostorijama, toplija temperatura boja je doista lakša za oči, a nakon nekoliko sati upotrebe f.luxa, ostat ćete šokirani kako neprirodno „plavi“ vaš ekran izgleda kada napustite aplikaciju ili podignete temperatura u boji na zadanu vrijednost.
Prednost automatskog podešavanja f.lux-a je u tome što možda čak i ne primjećujete promjenu temperature boje vašeg zaslona. Dok možete ručno mijenjati temperaturu u boji u neposrednim i dramatičnim intervalima, ako je prepušten vlastitim uređajima, f.lux će polako smanjivati temperaturu u boji kako noć pada, a dan se bliži kraju, krećući se za samo nekoliko stupnjeva istovremeno tijekom nekoliko sati. Tijekom upotrebe f.luxa često smo završavali svoj posao na kraju dana i ustanovili da je temperatura boje nekoliko tisuća stupnjeva toplija nego kad smo započeli, ali nikad nismo primijetili promjene jer se to događalo tako postupno.
Naravno, f.lux nije za sve. Oni koji ovise o točnosti boje u svom radu, poput fotografa, video uređivača i grafičara, htjet će se držati ispravno kalibriranih zaslona i temperatura u boji. Ali najbolji dio f.lux-a je to što ne vrši trajne promjene sustava; sva njegova magija temperature boje nalazi se unutar same aplikacije. To znači da u bilo kojem trenutku možete napustiti aplikaciju da biste se vratili na zadane vrijednosti zaslona ili potpuno deinstalirati aplikaciju ako vam se ne sviđa bez ponovnog postavljanja bilo koje postavke zaslona vašeg računala.
Pokušavajući f.lux kao besplatna aplikacija sa širokom podrškom za platformu nema što izgubiti. Kao što je spomenuto, možda će vam trebati malo vremena da se naviknete na topliju temperaturu u boji na računalu ili Mac-u, ali potencijalne koristi za vaš san, naprezanje očiju i zdravlje su prejaki da biste ih zanemarili. Zato zgrabite f.lux i dajte mu priliku. Oči će vam zahvaliti.
