Nike Run Club je odgovor diva sportske odjeće za Strava. Više je kurirano iskustvo nego samootkrivanje konkurenta, ali sposobnost praćenja aktivnosti, razmjene rezultata, pronalaska novih mjesta za trčanje i druženje je gotovo isto. Kako koristite Nike Run Club? Po čemu se razlikuje od Strave?
Pogledajte i naš članak Kako se mijenja od milja do kilometraža u Nike Run Clubu
Nike Run Club razlikuje se od Strave u nekoliko ključnih načina. Glavno je to što su trke uglavnom stvorili za vas Nikeovi ljudi. U Stravi stvarate i pratite vlastite trke i dijelite ih s prijateljima. U Nike Run Clubu, trke je kreiran od strane Nike-a i dijele se na sve strane. Postoji toplotna karta Nike Places na kojoj možete vidjeti što se događa oko vas, ali nije nigdje blizu kao Strava.
Druga glavna razlika je namjera. Strava je i aplikacija za praćenje podataka i društvena. Nike Run Club uglavnom se bavi trčanjem. Možete dijeliti podatke i družiti se s vašim telefonskim kontaktima, ali ne tako lako sa širim svijetom. Dijeljenje možete dijeliti s drugima, ali to nije središnja namjera aplikacije.
Korištenje Nike Run Cluba
Korištenje Nike Run Cluba jednostavno je poput preuzimanja aplikacije na Androidu ili iOS-u. Verzija iOS-a funkcionirat će s Apple Watchom ako se ne želite pokretati sa svojim telefonom. Koliko još mogu reći, nije kompatibilan sa Android Wearom. Trebat ćete postaviti račun, unijeti svoju dob, visinu, težinu i sve druge odgovarajuće detalje koje želite. Tada ste spremni krenuti.
Ako započinjete, dobro bi bilo započeti kurirano trčanje. Postoje dvije početne vožnje, prva vožnja koja je vođena vožnja s audio upitima koja traje 23 minute. Trčanje prve brzine je za intervale i uključuje intervale od 8 x 1 minute, uz umjereni tempo.
Ako ste novi u Nike Run Clubu, ove početničke trke odlična su ideja. Jednom kada ste navikli trčati, Ladder Up, Ladder Down je još jedna vođena trka koja postupno produžava trajanje kako bi vam pomogla u poboljšanju.
Moji planovi treninga
Nakon što vam ponestane početnika i nađete napredak, možete prijeći na planove treninga My Coach. Konkretno, plan za početak koji će vas voditi kroz češće trčanje tijekom četiri tjedna. To vas vodi od 'kauča do 5 km' i idealno je mjesto za početak razvoja trčanja.
Drugi, osmotjedni plan ide toliko dalje, a zatim možete koristiti planove specifične za daljinu za postizanje 10k, 15k, polumaratona i maratona. Planovi treninga su jednostavni za korištenje. Odgovorite na hrpu pitanja o svojoj razini i svojim ciljevima, a aplikacija će dostaviti plan treninga. Slijedite to što je moguće bliže i aplikacija prati napredak i vodi vas kroz cijeli postupak.
Razvijanje Benchmark-a
Kao što Strava koristi PR-ove, Nike Run Club koristi Benchmark Runs. Tamo gdje Strava uključuje ove aktivnosti u neku aktivnost i automatski ih prati, Nike će to napraviti i stvoriti namjenski izveden posebno za referentnu vrijednost. Kao FTP test, ovo je periodična mjera kondicije tijekom 15 minuta zagrijavanjem, 3 minute maksimalnog napora i zagrijavanjem. Sve sa zvučnim upitima.
Nike Run Club koristi podatke sa Benchmark Runsa da preračunaju svoj tempo, vrijeme, udaljenost od bilo kojeg cilja koji gađate, tako da se neprestano poboljšavate.
Nike izazovi
Do sad ćete Nike Run Club iskoristiti za silazak s kauča, odradite svojih prvih 5 kilograma, odradili ste nekoliko planova treninga i Benchmark trčanje ili dva. Što je sljedeće? Nike izazov. Ovo je niz globalnih izazova koji će se dijeliti na društvenim medijima u kojima možete sudjelovati. Možete čak kreirati i svoje.
Svi su oni kilometražni izazovi, ali element natjecanja znači da se uvijek mora nešto novo pokušati. Rezultati će se dijeliti s drugim izazivačima i na vašim društvenim medijima za ono malo dodatnog natjecanja.
Pogledajte svoja Nike postignuća
Nike Dostignuća su poput Strava značke i dodjeljuju se za potpisne ciljeve. Oni još nisu toliko raznoliki kao Strava i još uvijek uglavnom traju ili miljama, ali postoje i nagrade za trčanje na vaš rođendan, na Božić, za lančano trčanje u slijedećim danima i nekoliko drugih.
Ako ste orijentirani na cilj, jurnjanje postignuća ili ispunjavanje izazova dodaje toj aplikaciji nešto malo više.
Aplikacija Nike Run Club polirana je, potpuno predstavljena aplikacija za trčanje koja je u posljednjih nekoliko godina masovno poboljšana. Nisam koristio staru verziju, ali ljudi koje sam pitao rekli su da je nova aplikacija mnogo puta bolja. Uz mnoštvo funkcija koje se još nisam dotaknuo i audio elementom, Spotify Pace Station, Power Song i još mnogo stvari koje još moram isprobati, mislim da je Nike Run Club izvrsna opcija za sve koji žele izaći van i trčati,
