Za one od nas koji paze na tjelesnu težinu, praćenje unosa i iznosa kalorija može biti presudna komponenta u postizanju naših ciljeva u vezi s težinom, zdravljem i fitnessom. Apple Watch vam može pomoći da postignete svoje ciljeve na više načina, uključujući služenje kao priručan brojač kalorija.
Dakle, koji je najbolji način da shvatite koliko kalorija trebate pojesti u danu? Pa, možete upotrijebiti kalkulator TDEE (Ukupna dnevna potrošnja energije) koji vam omogućuje da uključite statistiku kako biste dobili procjenu koliko trebate pojesti da biste održali svoju težinu (ili je promijenili!).
Ali ako imate Apple Watch, zapravo možete provjeriti statistiku na uparenom iPhoneu da biste vidjeli te iste informacije, koje će vam se smatrati točnijima jer prate stvarne razine aktivnosti, a ne oslanjajući se na procjene koje uključite u TDEE kalkulator.
Kombinacija Apple Watch i iPhone postala je vrlo popularna kombinacija za brojanje kalorija.
Ovaj TechJunkie vodič će vam pokazati kako možete pratiti kalorije pomoću Apple Watch-a u kombinaciji s vašim iPhone-om, omogućavajući vam određivanje ciljeva za unos kalorija, djelovanje prema tim ciljevima i mjerenje vašeg napretka na svakom koraku!
Praćenje kalorija Apple Watch-a
- Na iPhoneu koji je uparen s vašim Apple Watch-om otvorite aplikaciju Health.
- Dodirnite karticu "Danas" ako već niste tamo.
- Provjerite brojeve "Aktivna energija" (kalorije koje ste sagorjeli dok radite) i "Odmaranje energije" (kalorije koje ste sagorjeli u mirovanju). Ako ih dodate zajedno, dobit ćete dobru procjenu ukupnog broja kalorija koje sagorijevate svaki dan, a zatim možete prilagoditi svoju prehranu kako je potrebno kako biste postigli svoj cilj gubitka, dobijanja ili održavanja težine. Možete koristiti i kalendar na vrhu zaslona da biste vidjeli ove podatke za bilo koje prethodne dane.
Ako želite opširnije objašnjenje šta Apple znači pod nazivom "Odmaranje" ili "Aktivno", zdravstvena aplikacija prikazat će vam opis ako dodirnete bilo koju od tih kategorija.
Na primjer, ako bih svaki dan bio aktivan kao što sam bio 25. listopada, moj Apple Watch misli da bih mogao potrošiti gotovo 2600 kalorija dnevno i dalje održavati svoju težinu. (Geez, želim biti toliko zauzet da mogu zapravo pojesti toliko!) Naravno, ako želite biti još precizniji s ovim brojevima, možete zbrojiti tjedan dana i podijeliti sa sedam da upotrijebite prosjek kako ste nastupili tijekom tjedna.
Na kraju, važno je znati da vaš Apple Watch koristi podatke o dobi, visini, težini i spolu koje ste naveli za izračun tih brojeva. Da biste bili sigurni da su informacije točne ili da biste ih promijenili u skladu s promjenama težine ili dobi, slijedite ove upute:
pokrenite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu
- Dodirnite Moj sat
- Zatim dodirnite Dva zdravlja
- Zatim Uredi
Da, ok, zamaglila sam težinu. Ne sramim se toga, ali svejedno … reći kako hrpa ljudi na Internetu koliko težim samo se nekako čudno osjećam.
Ako kupujete novi Apple Watch, ovaj TechJunkie post mogao bi vam biti koristan: Koja je trenutno najnovija Apple Watch.
Koristite li Apple Watch za praćenje kalorija? U komentarima ispod navedite svoja iskustva o korištenju Apple Watch-a kako bi vam pomogla u postizanju prehrane i drugim ciljevima!
