Aplikacija Apple Watch Activity olakšava vam evidentiranje kalorija koje sagorijevate svaki dan. To automatski pomiče ciljeve svaki tjedan, pomažući vam da odbacite dodatne kalorije. Dostizanje određenog cilja zasigurno će vas ispuniti ponosom, ali postoje korisnici kojima je teško pratiti tempo kojim diktira ova aplikacija.
U nekim slučajevima se ciljni broj kalorija može udvostručiti s jednog tjedna na drugi. To je dodatna motivacija ako ste na strogom režimu prehrane i vježbanja. Ali to nije svima dostupno. Postavljanje pretjerano ambicioznih ciljeva može rezultirati i ugasiti ih u potpunosti putem aplikacije.
Srećom, prilagođavanje kalorijskih ciljeva vašim željama je jednostavno. Nastavite čitati da biste saznali kako u potpunosti iskoristiti značajke ove aplikacije.
Promjena kalorijskih ciljeva
Aplikacija Aktivnost omogućuje vam promjenu samo ciljeva Pomicanje, dok stajanje i vježbe ostaju kakvi jesu. Zvonik ciljeva Pomicanje (crveni) označava broj kalorija koje ste sagorjeli do određenog trenutka u danu. Na šalteru su prikazane aktivne kalorije, što znači one koje ispuštate krećući se unaokolo.
Da biste promijenili dnevni cilj, pokrenite aplikaciju Aktivnost (na iWatchu), odaberite prstenove, pritisnite na zaslon i odaberite Promijeni premjesti cilj. Dodirnite ikone plus ili minus da biste smanjili ili povećali ciljni broj cilja Pomicanje. Pritisnite Ažuriranje nakon što se svidite broju. To je sve - promijenili ste cilj.
Napomena: Ovo se odnosi na dnevne ciljeve, a ne na tjedne ciljeve, iako tjedni broj odražava promjene.
Pratite svoja dostignuća
Unutar aplikacije Activity možete pregledati svoja dostignuća i vidjeti koliko ste blizu cilju. Ova je značajka dostupna i na vašem iWatchu i iPhoneu. Aplikacija iPhone nešto je superiornija jer vam omogućuje da vidite svoj mjesečni napredak. Evo kako pristupite statistici:
gledam
Dodirnite da biste otvorili aplikaciju Aktivnost i prstom ili krunom iWatch povucite prema dolje. Prozori pokazuju vaš napredak za svaku aktivnost. Možete vidjeti postotak, kalorije ili - u slučaju ciljeva vježbanja i stajanja - minute i sate. Izbornici također prikazuju sate najveće aktivnosti i sve je usklađeno u boji: crvena za Pomicanje, zelena za vježbanje i plava za Stand.
IWatch sadrži i kratke sažetke ponedjeljka. Ovo vam omogućuje da provjerite koliko ste prošli prošli tjedan i da li je značajka dostupna u nekoliko dodira (da budemo precizni, trebate taknuti, pritisnuti i dodirnuti). Nakon pokretanja aplikacije Aktivnost pritisnite na zaslon da biste ušli u izbornik i odaberite Tjedni sažetak.
iPhone
Kao što je rečeno, napredak za cijeli mjesec možete vidjeti na svom iPhoneu. Samo otvorite aplikaciju Aktivnost i odaberite Povijest (donji lijevi dio prozora). Da biste dobili više pojedinosti o svakom danu, dodirnite datum u kalendaru. Ako ste radili bilo kojeg dana, pokraj nje se pojavljuje mala zelena točka.
Imajući to na umu, također možete dobiti dodatne statistike o vašoj rutini vježbanja na kartici Workouts. Ove se statistike razlikuju ovisno o vašoj rutini. Na primjer, ruta će biti prikazana ako trčite, šetate, vozite ili plivate na otvorenim vodama.
Obavijesti i podsjetnici
Sjećanje na ustajanje može biti izazov napornog dana. Aplikacija Aktivnost tu je da vas gurne da se dižete sa stolice svakih sat vremena. Također vas obavještava ako zaostajete na nekom cilju.
Pokrenite aplikaciju Apple Watch, odaberite My Watch i pritisnite Activity. Možete postaviti nekoliko vrsta podsjetnika i obavijesti. S podsjećanjem na stajanje dobivate obavijest ako sjedite dulje od 50 minuta. Dnevni trening vam pomaže da ispunite ciljeve i izazove aktivnosti. Na kraju, ispunjenost cilja dodijeli vaše napore nakon što postignete cilj.
Pregledavanje nagrada i dijeljenje
Pogled na vaše trenutne nagrade za aktivnosti aktivnosti može učiniti čuda za vašu motivaciju. Na svom iPhoneu dodirnite aplikaciju Aktivnost i odaberite ikonu zvjezdice na dnu da biste pristupili kartici Nagrade. Sada možete pritisnuti bilo koji od simbola Nagrade da biste vidjeli što on predstavlja. Dobivene nagrade su u boji, a one koje tek trebate postići su crna i siva.
Sastanak i proširenje ciljeva daje vam neka prava hvalisanja. Sliku spremite iz aplikacije Activity (na iPhoneu), a zatim je dijelite na društvenim mrežama. Krenite na sljedeći put:
Aplikacija Aktivnost> Povijest> Odaberite dan> Gumb za dijeljenje> Spremi sliku
Trči Forrest, trči
Velike su šanse da veći dio radnog tjedna provedete u sjedećem položaju. To vašem zdravlju ne donosi nikakvu korist, a stvari postaju još gore ako ne vježbate redovito.
Iskreno, pronalazak motivacije za ustajanje može biti izazov. No, buka od vas iWatch možda će biti dovoljna da vas potakne da ustanete i barem malo krenete po uredu. Nikad se ne zna, mogli biste se zakačiti i započeti ostvarivanje nagrada za aktivnost u aktivnostima.
Sjetite se samo da kalorijski cilj postavite prema svojim željama. Kada prilagodite aplikaciju prema vašim potrebama, manje ćete vjerovatno odustati od svojih novih novih navika.
