Svatko želi doći u formu i izgledati dobro, a Apple Fitness Plus to čini mogućim uz malo više od vašeg iPhonea. Apple Fitness Plus usluga je pretplate koja korisnicima pruža programe vježbanja, vođene meditacije i još mnogo toga.
Naravno, morate se sami potruditi. Potreban je trud da dođete u formu, ali postoji mnogo vrsta treninga koji se kreću od intervalnog treninga visokog intenziteta do treninga snage. Apple Fitness Plus možete besplatno isprobati mjesec dana.Evo kako najbolje iskoristiti to vrijeme – i odlučiti želite li se nastaviti pretplaćivati nakon toga.
Gdje pronaći Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus možete pronaći u zadanoj aplikaciji Fitness na vašem iPhoneu. Sve što trebate učiniti je otvoriti Fitness i dodirnuti središnju ikonu (označenu Fitness+) za pristup usluzi.
Kada se nađete na tom zaslonu, možete sortirati između različitih vrsta vježbanja dodirivanjem ikona na zaslonu. Možete birati između meditacije, HIIT-a, joge, treninga snage, pilatesa, plesa, vožnje bicikla, trake za trčanje, veslanja i svjesnog hlađenja.
Postoje i druge opcije kao što su Zbirke, Vrijeme za šetnju, Programi, U središtu pozornosti umjetnika i više. Aplikacija Apple Fitness Plus velika je kolekcija različitih vrsta vježbanja koje će pomoći svakome pronaći nešto u čemu uživa.
Kako najbolje iskoristiti Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus bavi se vježbanjem i praćenjem količine truda koji ste uložili (i rezultata koje time postižete.) Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti koji će rezultirati boljim iskustvom .
Držite svoj Apple Watch ažuriranim
Vaš Apple Watch obavit će većinu teškog posla kada je u pitanju praćenje metrike poput vašeg otkucaja srca. Korisnici Apple Watcha izvući će maksimum iz Apple Fitness Plusa, posebno ako svoj sat ažuriraju s najnovijim OS-om kako bi osigurali točno praćenje. U vrijeme pisanja, WatchOS 8 je najnovija verzija.
Preuzmite svoje vježbe
Trebat će vam Wi-Fi ili mobilni podaci za pristup vježbama. Ako idete negdje gdje znate da nećete imati pristup Wi-Fi-ju, ne brinite – svoje treninge možete unaprijed preuzeti na svoj iPhone, iPad ili druge Apple uređaje.
Vježbajte uz TV
Može biti teško vidjeti sve videozapise na malom zaslonu telefona. Dobra vijest je da Fitness Plusu možete pristupiti putem Apple TV-a. Moći ćete puno bolje vidjeti vježbe. Ako se bojite da netko ne čuje vaše vježbanje (i budimo iskreni: videozapisi s vježbama mogu biti grozni), samo sinkronizirajte par Airpoda na svoj Apple TV 4K i spremni ste.
Isprobajte nove vježbe
Ako se tek prvi put bavite fitnesom, možda ne znate s čime započeti. Apple Fitness Plus ima nekoliko programa koji su namijenjeni potpunim početnicima. Nemojte se bojati izaći iz svoje zone udobnosti i isprobati nove vrste treninga; na primjer, značajka Collections programa Apple Fitness Plus ima programe kao što su 30-Day Core Challenge ili Run Your First 5K koji vam pomažu u postizanju vaših fitness ciljeva.
Gledajte Burn Bar
Burn Bar je značajka koja vam omogućuje da usporedite svoj napredak i izvedbu s drugim ljudima slične dobi i težine. Možete ga onemogućiti, ali ostavljanje anonimno uključenog dodaje vaš napredak natjecanju Burn Bar. Dostupan je samo za HIIT treninge, vježbe na traci za trčanje, biciklizam i veslanje.
Vidjet ćete ga dvije minute nakon vježbanja i dosljedno će se ažurirati kako bi prikazao posljednje dvije minute napora. Bit ćete ocijenjeni kao "iza čopora", "u čoporu", "u sredini čopora", "prednja strana čopora" ili "ispred čopora". Na kraju vašeg vježbanja, Burn Bar izračunava prosjek vaše izvedbe kako bi vam dao konačni rezultat.
Ništa ne osvajate pobjeđujući sve ostale, ali Burn Bar je jednostavan motivacijski alat za one koji se vole natjecati.
Iskoristite vrijeme za trčanje
Trčanje je relativno lagana vježba prilagođena početnicima koja se može izvoditi u bilo koje vrijeme.S tim u vezi, može biti teško započeti i progurati se nakon početne opekline sve dok ne dosegnete "trkačev maksimum". Vrijeme za trčanje olakšava fokusiranje na nešto osim boli uz savjete za treniranje i inspirativne priče.
Time to Run je audio iskustvo postavljeno u različitim epizodama, poput podcasta. Čut ćete odličnu glazbu i popise za reprodukciju koje su pripremili treneri, kao i vizuale različitih lokacija. To je sjajan način da naučite upravljati tempom.
Budite dosljedni
Vježbanje je maraton, a ne sprint. Nećete odmah vidjeti rezultate – a ako su vježbe teške, ali izvedive, to je dobar pokazatelj da pomažu. Možete očekivati da ćete primijetiti razliku u načinu na koji se osjećate nakon otprilike tjedan dana, ali može proći i do mjesec dana prije nego što primijetite bilo kakvu fizičku promjenu.
Držite se vježbanja i nemojte odustati samo zato što rezultate ne vidite odmah. Pokušajte zatvoriti svoje prstenove aktivnosti svaki dan, čak i na dane kada ne vježbate.
Pazite na prehranu
Ako vam je cilj izgubiti na težini, Apple Fitness Plus može vam pomoći pronaći pravu vježbu za sagorijevanje kalorija, ali jednaka količina posla dolazi u kuhinji. Izreka kaže da je dolazak u formu 80% dijeta, a 20% vježbanje, i to vrijedi. U App Storeu možete pronaći dosta aplikacija koje vam pomažu u praćenju unosa kalorija kako biste bolje ispunili svoje ciljeve.
Ako Apple Fitness Plus zvuči kao nešto što bi vas zanimalo, možete ga isprobati besplatno mjesec dana. Nakon toga, to je 9,99 USD mjesečno ili 79,99 USD godišnje. Ako vam je cilj ove godine istrčati 5K ili konačno usavršiti svoje položaje u jogi, pokušajte - možda pronađete upravo onaj program vježbanja koji vam treba.
