Spavate li dovoljno? Prema CDC-u, jedna od tri odrasle osobe nije. Nedostatak sna može vas učiniti nervoznima i nespremnima za suočavanje s izazovima sljedećeg dana, ali s vremenom može imati ozbiljnije zdravstvene posljedice.
Ipak, ako imate pametni telefon, alati koji su vam potrebni za više sna udaljeni su samo nekoliko dodira zaslona. Postoje aplikacije koje vam mogu pomoći da bolje spavate, kao i nekoliko aplikacija koje vam mogu dati uvid u to koliko spavate i kvalitetu tog sna.
Ovdje su neki od najboljih.
Apple Bedtime
Najbolja aplikacija za upravljanje spavanjem već je ugrađena u vaš telefon. Ako otvorite Clock aplikaciju i dodirnete karticu Bedtime, od vas će se tražiti da odredite vrijeme spavanja, broj sati koje želite spavati svaku noć i način na koji biste trebali biti upozoreni da je vrijeme za spavanje.
S vremenom će se prikupljati podaci o vašim obrascima spavanja kako biste mogli poboljšati svoje navike spavanja. Ovo će također aktivirati način Ne uznemiravaj.
Pametni budilnik ciklusa spavanja
Prvi korak prema poboljšanju sna je praćenje vašeg stanja svake noći. Donedavno vam je bio potreban nosivi uređaj da biste to postigli, ali programeri su uspjeli omogućiti praćenje spavanja bez njega.
Budilica ciklusa spavanja koristi tehnologiju analize zvuka kako bi otkrila kada ste ušli u različite faze spavanja, a zatim pruža statistiku spavanja kako biste lakše držali korak.
Besplatan je za većinu značajki. Premium verzija uključuje mrežno sigurnosno kopiranje i otkrivanje hrkanja po cijeni od 29,99 USD godišnje.
Smiriti
Iako je Calm najpoznatiji kao aplikacija za meditaciju i opuštanje, njegove značajke spavanja nastavljaju rasti. Dobit ćete vježbe disanja osmišljene da vam pomognu da se opustite i zaspite.
Ali najpopularnija značajka spavanja s aplikacijom Calm je Sleep Stories, koja vam omogućuje da zadrijemate dok vam pripovjedači poput Matthewa McConaugheya i Stephena Fryja čitaju priču.
Calm je besplatan za osnovne značajke. Premium verzija potrebna za veliku većinu meditacija i priča o spavanju košta 14,99 USD mjesečno ili 59,99 USD godišnje.
Dobro jutro budilica
Vjerojatno ste već previše upoznati s Appleovom aplikacijom za budilicu. Ali buđenje usred ciklusa sna može povisiti vaš krvni tlak i ostaviti da se neko vrijeme osjećate omamljeno.
Budilica za dobro jutro koristi akcelerometar ugrađen u iPhone za praćenje vašeg sna. Postavite alarm i unutar 30 minuta od vašeg vremena buđenja, aplikacija će odabrati najbolje vrijeme da vas probudi.
Postoji toliko mnogo aplikacija koje možete izabrati da lako možete pronaći onu koja vam najviše odgovara. Ali možda će vam trebati nekoliko različitih aplikacija da suzite izbor. Bilo da se radi o priči za laku noć ili umirujućoj meditaciji koja vam pomaže da se opustite i zaspite, aplikacija će vam pomoći da krenete pravim putem.
